Dica Interessante

ATENÇÃO AO LANCHE DA CRIANÇADA NA VOLTA ÀS AULAS
Confira algumas dicas para garantir uma alimentação equilibrada e nutritiva dos pequenos na escolaAs aulas das crianças já começaram, mas muitos pais ainda ficam em dúvida sobre o que incluir como lanche na hora do intervalo. Uma lancheira saudável é composta de um alimento de cada grupo alimentar: energéticos (bisnaguinha, pão de forma, de leite, integral, sírio, francês, com gergelim e caseiros); construtores (queijo, requeijão, peito de peru, além de leite, iogurte, leite fermentado e achocolatados); e reguladores (frutas secas ou naturais, como pêra, maçã, uva, goiaba, banana, mamão, melão, melancia e manga).Para assegurar um lanche adequado durante o período escolar, a coordenadora de nutrição do Programa de Promoção de Saúde do Fleury Medicina e Saúde, Renata Damião, orienta sobre a importância de ficar de olho no que os pequenos vão ingerir. "A educação nutricional das crianças é essencial para uma alimentação equilibrada, consciente e com todos os nutrientes necessários para seu crescimento saudável. E a participação dos pais e responsáveis é muito importante nesse processo, o qual resultará na formação de um adulto com maior qualidade de vida".Confira as dicas:- É importante que a criança participe da escolha dos alimentos na hora da montagem da lancheira. Essa é uma boa oportunidade também para explicar sobre a importância dos diferentes tipos de alimentos em cada refeição e os benefícios para a saúde;
- Variar o cardápio para que a criança não enjoe do lanche, alternando opções salgadas e doces;- Bolos simples, com leite e frutas na preparação (como laranja, coco, abacaxi), são ótimas alternativas;
- Evite alimentos industrializados, ricos em gordura e açúcar, como biscoitos recheados, pacotes de salgadinhos e refrigerantes;
- Procure orientar a criança a preferir os salgados assados, sanduíches de pão integral e sucos naturais na hora de comprar seu lanche na cantina da escola.